Доброе утро: 10 полезных идей для завтрака

Завтрак – это важно. Хорошо позавтракаешь – половину дня проведешь на качественном топливе. И врачи считают, что если человек завтракает, то в течение дня меньше ест. Мы нашли несколько полезных идей для завтрака. Где там моя большая ложка?

Творожная запеканка

Рецепт творожной запеканки Это блюдо станет идеальным началом дня. Творожная запеканка состоит из яиц, сахара, манной крупы и творога, поэтому она очень сытная. Главное, после такого завтрака не сидеть на месте, так как он калорийный. Если время позволяет, пройдите пару остановок на работу пешком.

Мясо и овощи

Мясо и овощи

Наверное, многие не понимают, почему это блюдо входит в список полезных завтраков. Но ученые все чаще говорят о том, что в сбалансированном завтраке должны быть жиры. Попробуйте приготовить на завтрак отварные овощи и кусочек куриной грудки. Также можно выбрать нежирную рыбу. Она будет идеальным вариантом белкового завтрака.

Блинчики из овса

Блинчики из овса

Приготовление таких блинчиков – это немного хлопотное занятие, но что может быть вкуснее блинчиков с бананом или тыквой. Добавление фруктов и овощей сделает завтрак действительно полезным.

Бутерброд с авокадо

Бутерброд с авокадо

Для приготовления такого блюда понадобится авокадо, отварное яйцо, помидор и хлеб. Таким экзотическим завтраком не каждый день побалуешься, но попробовать однозначно стоит. И еще несколько гениальных бутербродов.

Гречневая каша с молоком

Гречневая каша с молоком

Гречка как диетический продукт не нуждается в рекламе. Ее все знают и очень любят. Она вкусная и несет много пользы для организма, к примеру, повышает гемоглобин.

Творог и фрукты

Творог и фрукты

Нежирный творог даст вашему организму нужные белки, а овощи и фрукты – витамины.

Ленивая овсянка

Ленивая овсянка

Те, у кого нет времени на готовку, должны попробовать ленивую овсянку. Это очень просто и вкусно.

Омлет с зеленью и овощами

Омлет с зеленью и овощамиВсе знают это полезное и вкусное блюдо. Яйца обеспечат организм белком и витамином E. А вот так готовят яичницу в разных странах мира.

Мюсли

Мюсли

Лучше готовить мюсли дома, тогда на 100% можно быть уверенным, что завтрак полезен и не содержит консервантов. Добавьте в мюсли ягоды и залейте молоком!

Печеные яблоки

Печеные яблоки

Печеные яблоки сами по себе очень вкусные. Но когда они нафаршированы рисом, изюмом и орехами, то становятся настоящим кулинарным произведением искусства. Рис обогащает организм углеводами, яблоки – витаминами и микроэлементами, орехи – белком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *