Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: Вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это! Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум.
Но сразу нужно Вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у Вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.
Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем
Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма. Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков. При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.
Недельное меню
Понедельник:
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Вторник:
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.
Среда:
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Четверг:
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
- 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.
Пятница:
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
- 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.
Суббота:
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
- 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Воскресенье:
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Рекомендации:
Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения Вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.
