1 Лагман вегетарианский
- Лук репчатый 50 г
- Морковь 80 г
- Перец красный/оранжевый 120 г
- Редька зелёная 120 г
- Томаты в собственном соку 200 г
- Картофель 120 г
- Кабачок замороженный 150 г
- Спагетти ц/з из полбы 180 г
- Растительное масло 15 г
- Чеснок 2 зубчика
- Кориандр молотый 1/3 ч л
- Паприка 1 ч л
- Зира (кумин) 1/2 ч л
- Куркума 1/3 ч л
- Перец чёрный молотый 1/4 ч о
- Петрушка 15 г
- Соль
- Вода 350 мл
2 Запечённый омлет с овощами
- Яйца СО 2 шт
- Кабачок 40 г
- Помидор 40 г
- Шампиньоны 35 г
- Молоко 2,5% 20 г
- Растительное масло 3 г
- Хлеб многозерновой 20 г
- Соль
3 Оладьи из кабачка и индейки в духовке
- Фарш бедра индейки 120 г
- Кабачок 400 г
- Яйцо СО 1 шт
- Отруби овсяные 15 г
- Сушеный чеснок
- Сушеный лук
- Тимьян
- Соль
4 Рис с овощами
- Смесь бурого и дикого риса (бурый рис) 120 г
- Лук репчатый 60 г
- Перец красный 80 г
- Чеснок 1-2 зб
- Кабачок 200 г
- Приправа из панциря креветок 1 ст л
- Соль
- Вода 50 мл
5 Тёплый салат с кабачком и куриной грудкой
- Кабачок 150 г
- Филе куриной грудки 120 г
- Помидор 120 г
- Масло оливковое 5 г
- Петрушка
- Острый соус Чили (Тобаско) 3-4 капли
- Соль
6 Овощное рагу
- Цукини (кабачок) 200 г
- Баклажаны 200 г
- Помидор 200 г
- Репчатый лук 80 г
- Чеснок 2 зубчика
- Шампиньоны 100 г
- Перец болгарский 80 г
- Растительное масло 2 г
- Петрушка
- Соль
- Майоран
- Кориандр молотый
- Перец чёрный молотый
- Запеченая курица
- Филе куриной грудки 440 г
- Голень куриная без кожи 3 шт 440 г
- Паприка молотая
- Сушеный лук
- Орегано
- Базилик
- Перец чёрный молотый
- Соль
7 Филе минтая запечённое с овощами
- Филе минтая 360 г
- Баклажан 230 г
- Кабачок 90 г
- Репчатый лук 50 г
- Перец красный сладкий 30 г
- Чеснок 1 зубчик
- Растительное масло 5 г
- Соевый соус 15 г
- Перец чёрный молотый
8 Рагу из кабачка с говяжьим фаршем
- Фарш говяжий постный 150 г
- Кабачок 250 г
- Лук репчатый 20 г
- Морковь 30 г
- Томаты Черри 50 г
- Фасоль зелёная замороженная 40 г
- Петрушка 5 г
- Сметана 15% 15 г
- Перец чёрный молотый
- Соль
- Вода 30-40 мл
9 Хек в томатно-луковом соусе
- Хек (2 шт) 250 г
- Лук репчатый 160 г
- Томатная паста 20 г
- Соль
- Перец чёрный молотый
- Лавровый лист
- Вода 80 г
- Хек в томатно-луковом соусе. Спагетти из кабачка (150 г в сыром виде)
10 Тушеные овощи с отварной куриной грудкой
- Куриная грудка без кожи
- Морковь
- Сушеный сельдерей
- Соль
- Кабачок 300 г
- Помидор 120 г
- Перец 90 г
- Чеснок 1-2 зубчика
- Зелёный лук 20 г
- Оливковое масло
- Черри
- Петрушка
- Тимьян
- Соль
Готовьте с удовольствием и удивляйте своих родных новыми вкусовыми нотками шедевральных блюд!