Длительность японской диеты продолжается две недели. Подобный вариант питания диетологами называется эффективным для снижения веса. В рационе питания по японской диете предполагается употребление разных продуктов, которые считаются низкокалорийными. Есть несколько версий японской диеты, что свидетельствует о ее популярности и восстребованности.
Предлагаем вашему вниманию японскую диету, которая рассчитана на 14 суток. Данную диету вполне можно выдержать, так как она не является жесткой, главное, соблюдать в полном объеме ежедневный рацион питания, прописанный создателями данной диеты. Постарайтесь полностью убрать из ежедневного рациона соль, сахар, крепкие алкогольные напитки, сладкие кондитерские изделия.
Японская диета разрешает употребление утреннего кофе, в который добавляется 1-2 чайных ложки натурального меда. При соблюдении японской диеты можно за 14 дней снизить свой вес на 7-8 килограммов. Поскольку вы исключаете из рациона питания соль, из организм будет обезвоживаться, поэтом нужно употреблять в течении дня как минимум 1,5 литра жидкости.
Данный вариант питания категорически запрещен тем людям, которые испытывают проблемы с работой сердца, так как в качестве завтрака предполагается крепкий кофе. Диета предполагает употребление значительного количества белка, поэтому на почки оказывается повышенная нагрузка. Кроме того японская диета не подходит для беременных и кормящих матерей, а также несовершеннолетним детям. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, в таком случае перед тем как начинать японскую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Продолжительность японской диеты 14 суток, повтор диеты предполагается через 4-5 месяцев. Сначала подготовьте свой организм к диете, сделав свой ужин из коричневого риса и салата из овощей.
Для первого дня японской диеты вместо завтрака предполагается употребление чашки крепкого черного кофе. Обед состоит из двух вареных яиц, капустного салата с оливковым маслом и помидора. Для ужина сварите рыбу, заправьте ее свежей капустой и оливковым маслом. Разработчики диеты строго прописали питание на протяжении всех 14 суток, и перестановка дней, замена продуктов категорически запрещена.
Так как японская четырнадцатидневная диета является разнообразной, организм не испытывает проблем с веществами, необходимыми ему для нормальной деятельности.