Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

Как быстро и легко похудеть

Как быстро и легко похудеть

Это только кажется, что диета — простой рацион, который можно найти на странице женских журналов. На самом деле, над ним работают лучшие специалисты, дабы вывести идеальную формулу, которая подскажет вам, как быстро и легко похудеть. Один из самых интересных подходов предложил Мортон Уолкер. Диетолог выпустил книгу и рассказал, что питаться надо так, чтобы приумножить здоровье и стройность тела, а также возбудить желание…

«Ешьте меньше жиров и сахара и как можно больше двигайтесь». Питание так называемой «Страстной диеты» не построено на изобилии афродизиаков, которые известны кратковременных эффектом. Это целая система питания, обеспечивающая стройную фигуру, долголетие и половую активность до самой старости. Спорим, что вам уже интересно?

Правила «Диеты страсти»

  • Употребляйте баранину, свинину или говядину не чаще трех раз в неделю. В остальных случаях заменяйте это мясо курятиной или рыбой. Готовьте на пару или запекайте.
  • Включите в рацион много свежих овощей, но не используйте для их заправки майонез и различные соусы. Лучше применить лимонный сок и немного оливкового масла.
  • Съедайте не больше 4 яиц в неделю.
  • Полностью исключите кофе, сушеные и засахаренные фрукты, полуфабрикаты и выпечку, алкоголь, соки.
  • Замените сахар мёдом, а соль — молотыми водорослями ламинарии.
  • Ешьте небольшими порциями по 5 раз в день. Пейте по стакану воды за полчаса до еды.

Мортон Уолкер утверждает, что также нужно употреблять больше соевых бобов, орехов и отрубей. Все эти продукты содержат витамин Е. Если вопросом, как похудеть в домашних условиях быстро и легко, задается мужчина, для синтеза тестостерона также нужно налегать на продукты с большим содержанием витаминов А и В, а для женского здоровья важен витамин С.

Меню диеты для быстрого похудения

  • За 30 минут до завтрака: зеленое яблоко для улучшения пищеварения.
  • Завтрак: порция мюслей, заправленных нежирным натуральным йогуртом или творог с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Обед: легкий суп с большим количеством овощей и кусочком нежирного мяса (предпочтительнее всего — курица), а также ломтик цельнозернового хлеба с твердым сыром.
  • Перекус: горсть орехов, один фрукт или же немного свежих ягод.
  • Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный нерафинированным маслом или лимонным соком, а также филе белой рыбы или куриная грудка, приготовленная на пару или гриле.

Как можно похудеть быстро и легко? Просто не объедайтесь. Есть лучше медленно. Специалисты также советуют съесть 3/4 порции, встать из-за стола и заняться посудой. За это время чувство голода пройдет, так как пища уже наполнит желудок. Тогда вам будет в разы легче определить, нужно ли доесть ту 1/4 или же можно оставить ее на потом.

Лишний вес не просто портит ваш внешний вид, но и опасен для вашего сердца, сосудов и других органов. Именно поэтому вопрос, как похудеть дома, всегда остается актуальным для людей, которые склонны к полноте и продолжают игнорировать правила правильного питания. Следуйте советам «Страстной диеты», советуйте другим, худейте и чувствуйте себя превосходно!
 

Похожие рецепты

Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней

Кефир для похудения

Кефир для похудения

Огурцы для похудения

Огурцы для похудения

Рисовая диета

Рисовая диета

Цветовая диета. Голливуд диктует!

Цветовая диета. Голливуд диктует!

Как быстро похудеть на 3 кг за 2 дня

Как быстро похудеть на 3 кг за 2 дня

ТОП рецептов за сегодня

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Супер влажный шоколадный пирог

Супер влажный шоколадный пирог

Эффективная чистка организма от токсинов

Эффективная чистка организма от токсинов

Творожно-тыквенная запеканка

Творожно-тыквенная запеканка

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Популярные рецепты

Салат из крабовых палочек с помидорами

Салат из крабовых палочек с помидорами

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Пропитка для бисквитного торта

Пропитка для бисквитного торта

Как испечь хлеб в духовке без дрожжей

Как испечь хлеб в духовке без дрожжей

Copyright © 2016-2020 Типичный Кулинар.