Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

Как восполнить недостаток витамина D в организме

Как восполнить недостаток витамина D в организме

Витамин Д воспринимается как компонент, который можно получить, лишь находясь на солнце или из пищевых добавок.

Недостаток витамина Д может привести к неправильному или недостаточному усвоению кальция и фосфора. Из этих компонентов строятся кости и зубы. Кроме этого, кальций необходим нервной системе и мышцам. Есть три продукта, которые помогут получать ежедневную дозу необходимого компонента легко и просто.

Яйца

Яичный желток для многих ассоциируется с холестерином. Однако присутствует в нем и полезный витамин Д. Начните день с яичницы или омлета. Кроме этого, яйца можно использовать в качестве начинки для пирога или в легких салатах.

Рыба

Красная рыба богата полезными жирами, Омега-3 и, конечно, витамином Д. Всего 200 грамм рыбки и суточная норма витамина окажется в организме. К сожалению, любителям белой рыбы придется сложнее. В ней витамина в два раза меньше.

Говяжья печень

Печень – тот продукт, который или обожают, или ненавидят. Хорошая новость для любителей, в печени содержится витамин Д. Дополнительно блюда с ней обеспечат организм железом.
Надеемся, что эта данная информация в  статье была Вам полезна. Берегите себя и будьте здоровыми!

Похожие рецепты

Как приготовить самостоятельно «кондитерскую муку» для тортов

Как приготовить самостоятельно «кондитерскую муку» для тортов

Все что нужно знать о листовом и порошковом желатине

Все что нужно знать о листовом и порошковом желатине

Желатин порошковый и листовой

Желатин порошковый и листовой

Восстановление организма после вирусных заболеваний и пневмонии

Восстановление организма после вирусных заболеваний и пневмонии

Как правильно готовить киноа, простые способы

Как правильно готовить киноа, простые способы

Как быстро почистить столовые приборы от ржавчины

Как быстро почистить столовые приборы от ржавчины

ТОП рецептов за сегодня

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Супер влажный шоколадный пирог

Супер влажный шоколадный пирог

Эффективная чистка организма от токсинов

Эффективная чистка организма от токсинов

Творожно-тыквенная запеканка

Творожно-тыквенная запеканка

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Популярные рецепты

Салат Леди с курицей и свежими огурцами

Салат Леди с курицей и свежими огурцами

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Пропитка для тортов

Пропитка для тортов

Бездрожжевой хлеб рецепт

Бездрожжевой хлеб рецепт

Copyright © 2016-2020 Типичный Кулинар.