Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо выбирать правильные и полезные перекусы. Принимать пищу желательно через каждые 2-3 часа. Ведь перекусывая, мы ускоряем метаболизм.
Поэтому, если вам захотелось что-нибудь съесть, не стоит игнорировать сигналы организма. Ведь голодание приводит к стрессам и перееданиям в вечернее время. Чтобы избежать лишних килограммов, рассмотрим список наиболее популярных продуктов с невысокой калорийностью.
Перечень низкокалорийных перекусов и напитков
| Перекусы | Напитки |
| фрукты | вода |
| овощи | зеленый чай |
| орехи | цикорий |
| сыр | натуральный сок |
| яйца | компот без сахара |
| хлебцы | черный кофе без сахара |
Разберем более подробно каждый вариант перекуса
1. Фрукты будут идеальным перекусом в первой половине дня. После завтрака резко падает уровень глюкозы в крови, а фрукты помогут его поддержать. Вариантом перекуса может быть яблоко, груша, апельсин, банан или слива.
2. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то отличным вариантом будет грейпфрут. Он ускоряет метаболизм и помогает сжигать жировые отложения. Цитрусовый фрукт можно есть в течение всего дня.
3. Овощи придут на помощь в вечернее время. В них почти не содержится сахарозы. Вы можете комбинировать овощи в салатах. Такие сочетания могут быть как перекусом, так и дополнением к ужину.
4. Небольшая горсть орехов быстро утолит голод. А также может при умственной работе. Порции орехов должны быть не большими, т.к. они обладают высокой калорийностью. Для перекуса подойдет арахис, грецкий орех, фундук или миндаль. Энергетическая ценность орехов составляет 500 ккал на 100 грамм.
5. Вареное яйцо быстро утолит голод. А содержащийся белок поддержит работоспособность мышц. Энергетическая ценность одного яйца достигает 150 ккал.
6. На полках любого магазина вы сможете найти хлебцы. Этот продукт будет идеальным перекусом. Калорийность одного штуки составляет от 7 до 20 ккал.
7. Вода, зеленый чай, и цикорий также помогут приглушить чувство голода. Помимо этого, они ускорят обменные процессы. Свежевыжатый сок или приобретенный в магазине, в отличие от вышеперечисленных жидкостей, обладает существенно большей калорийностью. Поэтому не стоит употреблять его в больших количествах. Стакана (100 грамм) будет вполне достаточно. К тому же выпивая его каждый день, Вы обеспечите организм целым комплексом витаминов.
Соблюдая просты правила, вы сможете легко перенести любую диету, при этом не нужно будет терпеть чувство голода.