Хотите снижение веса и сияющую кожу одновременно? Увеличение потребления коллагена может быть ответом, как утверждает автор бестселлеров доктор Джош Акс в своей новой книге "Коллагеновая диета". Коллаген повышает снижение веса и улучшает состояние вашей кожи. Благодаря различным исследованиям и планам питания доктор Акс точно определил, что коллаген имеет неоценимые преимущества, включая контроль веса и более чистую кожу. После того как он обнаружил его преимущества для улучшения состояния кишечника и устранения проблем с его раздражением, он определил коллаген как "недостающее звено современного здоровья".
Что такое коллаген?
Коллаген - это сильный волокнистый белок, вплетенный в нить тканей вашего тела, все они взаимосвязаны, как один большой сплав проводов.
"Коллаген - это клей, который держит вас вместе", - говорит доктор АКС. Естественно, найденный в наших телах, от кожи до костей, в мышцах, кровеносных сосудах и в отделах нашего кишечника, коллаген содержится буквально везде. Он высоко ценится за антивозрастные преимущества, поэтому его можно найти во многих косметических продуктах, способствующих здоровой и сияющей коже.
Исследования показали, что коллаген может:
- Повысить иммунную защиту.
- Укрепить кости и мышцы.
- Предотвратить болезни, связанные со старением.
- Регенерировать новые ткани.
- Поддерживать здоровье волос и ногтей.
- Помочь при желудочно-кишечных недомоганиях и пищевой аллергии / чувствительности.
Помимо этих замечательных преимуществ он также может поддерживать снижение веса и помочь вам достичь сияющей кожи.
Как коллаген влияет на вашу кожу?
Коллаген, являющийся сильным волокнистым белком, помогает поддерживать эластичность и упругость покровов, работая вместе с белком эластином, который находится в основном в слое дермы – это самый жесткий слой вашей кожи, который помогает сохранить ткань сильной и гибкой. Но по мере того как мы стареем, эти особенности, к сожалению, начинают терять свои преимущества, потому что запасы естественного коллагена вашего тела начинают уменьшаться с 20-летнего возраста со скоростью одного процента в год.
Значительное снижение скорости выработки коллагена
Еще до того как вы осознаете это, когда вам будет за пятьдесят и выше, исследования показали, что существует значительное снижение скорости выработки коллагена на 75% по сравнению с теми, кто моложе тридцати.
Факторы образа жизни могут сыграть ключевую роль в снижении уровня естественного коллагена, такие как повышенное пребывание на солнце, курение, стресс и плохое здоровье кишечника. Хотя трудно этому сопротивляться, высокое потребление сахара является одним из главных виновников разрушения естественного производства коллагена в вашем организме.
Как коллаген может помочь с потерей веса?
Часто похудение может привести к еще большему обвисанию кожи. Но добавление коллагена в рацион может защитить вашу мышечную ткань, когда вы сбрасываете килограммы – и помочь вам сохранить вес навсегда, как утверждает доктор Акс.
Исследование, опубликованное в American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative и Comparative Physiology, показало, что крысы, получавшие диету с высоким содержанием глицина (антивозрастной строительный блок, содержащийся в коллагене), были защищены от накопления жира в брюшной полости. Исследование также показало, что крысы были в состоянии расщеплять жир с более высокой скоростью, подразумевая, что коллаген может положительно повлиять на вес, также значительно снижая риск развития серьезных заболеваний, связанных с экстремальным увеличением жировых отложений, таких как диабет и болезни сердца.
Богатые коллагеном продукты для похудения
Низкоуглеводная, с невысоким содержанием сахара диета, богатая коллагеном, является лучшим способом уменьшить глубокий жир, который окружает органы в вашем животе, известный как висцеральный жир – это вид, который чаще всего находится в середине тела. Этот тип отложений может оказывать давление на ваши богатые коллагеном ткани, такие как хрящи коленного сустава и позвоночника, заставляя производство коллагена снижаться быстрее, чем обычно.
Высокий уровень брюшного жира может также вызвать всплеск воспалительных цитокинов, которые являются белками, способствующими воспалению, что приводит к большей вероятности развития таких неприятных заболеваний, как диабет 2 типа и высокое кровяное давление. Эти белки также могут повредить естественное производство коллагена.
Употребления каких продуктов следует избегать?
Продукты, которые следует исключить, поскольку они усиливают воспаление, разрушают выработку коллагена, а также уменьшают количество этого вещества в организме:
- Рафинированные углеводы, такие как крекеры, хлопья, макароны, хлеб и печенье.
- Обработанные мясные продукты, такие как ветчина, сосиски, бекон, которые включают нитраты и другие химические вещества, также вызывающие воспаление.
- Жареные блюда.
- Газированные и подслащенные напитки.
Какие продукты необходимо добавить в рацион?
Чтобы обеспечить диету с высоким содержанием коллагена и противовоспалительных цельных продуктов, добавьте в рацион:
- Ярко окрашенные овощи, такие как тыква, спаржа, брокколи, морковь, болгарский перец и сладкий картофель.
- Темную листовую зелень, такую как капуста, шпинат и бок чой.
- Ферментированные продукты, такие как чайный гриб, кефир и темпе.
- Фрукты для борьбы со свободными радикалами, такие как вишня, виноград, авокадо, киви и яблоки.
- Выращиваемая на пастбищах домашняя птица, например, курица или индейка. 100-граммовая порция обеспечивает от 21 до 24 граммов белка.
Надеемся, дорогие наши подписчики и гости нашего сайта, данная информация была для вас полезной. Берегите себя и будьте здоровыми!