Иногда хватает просто коснуться головой подушки – и сон приходит сам собой, а иногда заснуть просто невозможно. Как же быть?
Чай с пассифлорой
Эта успокаивающая трава отлично борется с чувством тревожности, однако ее эффект не такой сильный, как у валерианы. За час до “отбоя” выпей чашечку чая с пассифлорой и выбери самую скучную книжку, которая только имеется в твоей библиотеке – ты даже не заметишь, как окажешься в объятиях Морфея.
Молоко
Веками его использовали в качестве природного снотворного. Ученые утверждают, что виной тому – содержащийся в молоке триптофан, вызывающий сонливость. Скептики же уверяют, что этот напиток имеет больше психологическое действие. Что может быть более успокаивающим, чем стакан теплого молока перед сном?
Вишневый сок
Если тебя длительное время одолевает бессонница, у нас есть решение. Купи натуральный вишневый сок и выпей стаканчик сначала во второй половине дня, а потом – за час до сна. В этой ягоде содержатся мелатонин и триптофан, которые помогут тебе заснуть быстрее и спать дольше.
Ромашковый чай
Тем, у кого сон ассоциируется с тревожными метаниями в постели и жуткими кошмарами, стоит сделать ромашковый чай своим постоянным ночным спутником. Он давно известен как средство, успокаивающее нервы.
Кокосовая вода
Это отличный источник калия и магния – двух питательных веществ, которых может не хватать твоему организму. Именно их нехватка как раз-таки и провоцирует низкое качество сна. Пока научно не доказана эффективность кокосовой воды, но почему бы не попробовать? А вдруг?