С проблемой похудения сталкивается в жизни почти каждый второй человек. И это не случайно. Сегодня магазины, рынки заполнены до отказа всевозможными продуктами питания, а реклама продуктов просто разрывается на части и постоянно призывает нас покупать и покупать. И поэтому, проблема с ожирением, неправильным образом жизни, питанием, стоит в мире чуть ли не на первом месте.
Конечно, правильный подбор продуктов, имеет важную составляющую успеха. Но на самом деле, чтобы похудеть, надо поменять образ жизни. Физические нагрузки, сбалансированное питание, режим, изменят полностью вашу жизнь. Но не надо себя изматывать голодовками, жесткими диетами и излишней нагрузкой в тренажерном зале.
Прежде всего, начните с вечера ваш следующий день. Питайтесь 6-7 раз в день и небольшими порциями. Вам нужно за короткое время сократить в размерах ваш желудок, умерить аппетит и настроиться не на долгожданное похудение, а на правильное питание. Не считайте калории, не тратьте на это время.
Правильные продукты,- это не только каши, овощи, фрукты, рыба, зелень. Правильно это все сочетать с белковой пищей, которая очень важна для организма человека. Конечно же, под строжайшим запретом полуфабрикаты, копчености, жареные продукты, лекарства, блокирующие аппетит.
Не придерживайтесь шаблонов в питании, выберите и придумайте свой собственный вкусный рацион. Не надо голодать, так как сброшенные килограммы к вам все равно вернутся и удвоятся. Уберите на кухне все большие тарелки, заведите себе маленькую мисочку.
Старайтесь каждый день съедать по два сырых овоща и пить много воды, что обязательно скажется на хорошей работе кишечника. Избегайте газированных напитков, пряностей, алкоголя, наваристых бульонов и жирных сортов мяса.
Не пропускайте завтраки. Они очень важны для правильного запуска нашего организма. Организм должен проснуться и настроиться на весь долгий день. И помогут в этом каши и йогурты. Каши – это долгие углеводы, и поэтому проголодаетесь вы еще не скоро. На завтрак можно сварить гречку, овсянку или перловку.
Не забывайте про фрукты, в которых содержится много витаминов.
Самые полезные для вашей талии фрукты, – это грейпфрут, киви, авокадо. Они главные сжигатели жира.
Полезно также долго пережевывать пищу, чтобы лучше усваивалась еда. Вы должны наслаждаться едой, так как это способствует лучшей насыщаемости организма.