В Индии верят, что у каждого из нас такой запас энергии, что мы буквально сами можем сделать себя здоровыми без какой-либо медицинской помощи. Это главный постулат, открывающий индусам путь к здоровому образу жизни, совершенству тела и внутренней гармонии — аюрведе. Питание по аюрведе также называют детокс-программой, которая помогает сбросить до 5 кг всего за 3 дня.
Подобное трехдневное питание основано на большом количестве пряностей и легкоусвояемых продуктах, которые ускоряют обмен веществ. Изначально этот подход не был направлен на похудение. Снижение веса становится, скорее всего, приятным бонусом. Питание по аюрведе для похудения не имеет ничего общего с голоданием и доказывает: очистить организм можно другим путем. Эту трехдневная детокс-программу можно повторять раз в месяц.
Правила питания по аюрведе
1. Готовьте только из свежих продуктов и старайтесь потреблять овощи и фрукты в сыром виде. Любая тепловая обработка приведет к потере не только аромата, но и живительной энергии.
2. Сочетайте продукты правильно. Крахмал, жиры, углеводы и белки стоит употреблять отдельно в разное время суток. Например, йогурт и молоко нужно есть отдельно от фруктов, фрукты отдельно от картофеля, дыню вообще лучше ни с чем не сочетать.
3. Включите в меню все шесть вкусов: горький и вяжущий, острый и кислый, соленый и сладкий. Организм должен насладиться всей палитрой.
4. Добавляйте пряности, и побольше. Они включают огромный ассортимент полезных для организма веществ, что важно во время детокс-программы для похудения.
Теперь давайте перейдем к меню детокса. Порядка 79 % всех детокс-программ включают большое количество разнообразных напитков и совсем немного полноценных блюд. Тут всё наоборот.
Детокс за 3 дня: меню
Порция каши — 150 г, супа — 250 мл, салата и рагу — 200 г, молока или любого другого напитка — 150 мл, диетического мяса — 150 г.
1-й день
- Пшенная каша с финиками и тыквенными семечками, травяной чай на завтрак.
- Суп со шпинатом, свекольный салат с кинзой и оливковым маслом, травяной чай на обед.
- Молоко, грецкие орехи на полдник.
- Рисовая каша со специями, овощной салат, травяной чай на ужин.
2-й день
- Яблоко и травяной чай на завтрак.
- Фасолевый суп, запеченные овощи, травяной чай на обед.
- Половина авокадо и вода на полдник.
- Омлет из двух яиц, запеченные овощи, травяной чай на ужин.
3-й день
- Овощной салат с киноа, травяной чай на завтрак.
- Овощное рагу с фасолью, филе индейки на пару, травяной чай на обед.
- Морковная халва на полдник.
- Тыквенный суп со специями, травяной чай на ужин.
Детокс-программа для очищения организма работает. Помимо продуктов, перечисленных выше, также необходимо пить до 1,5 л воды ежедневно для улучшения работы почек и быстрого вывода токсинов. Массаж и плавание только усиливают эффект. Итак, если вы считаете, что пришло время привести себя в порядок и по пути избавиться от 5 кг, действуйте.