Чаще всего при выборе системы похудения, люди предпочитают яблочную диету. Поскольку фрукт является доступным, относительно недорогим и содержит значительное количество минеральных веществ.
Кроме этого яблоки нормализуют процессы метаболизма, стабилизируют работу пищеварения, избавляют организм от излишней жидкости. Методик похудения с помощью яблок большое разнообразие. В статье описаны некоторые из них.
Семидневная яблочная диета
Данная методика является простой и дает неплохие результаты. За семь дней можно лишиться до восьми килограммов.
В течение недели необходимо употреблять только яблоки в следующих количествах:
- Пн: один килограмм
- Вт: полтора килограмма
- Ср, Чт: два килограмма
- Пт, Сб: полтора килограмма
- Вс: один килограмм
Пить разрешается в любых количествах отвары трав, воду без газа. Сильный голод можно утолить небольшим кусочком серого хлеба. Поскольку такой режим несет нагрузки на организм, то нужна консультация врача.
Девятидневная яблочная диета
При ней к яблокам добавляется нежирный кефир, поэтому режим питания выглядит таким образом:
- три дня: 1,5 л кефира
- три дня: 1,5 кг яблок
- три дня: 1,5 л кефира
Также необходимо много пить питьевую воду, отвары трав. Такая система довольна жесткая и подойдет здоровым людям. При появлении слабости, вялости и других признаков, от диеты стоит отказаться.
Диета из яблок и моркови
Такой рацион питания очищает организм, не содержит большого количества калорий. Диета является достаточно сытной, за счет большого количества клетчатки. Использовать ее дольше десяти дней не рекомендуется. При этом придется отказаться от тренировок, избегать нервных перенапряжений.
Часто используемой является трехдневная диета. Меню диеты состоит из салата и килограмма тертых яблок смешанными с полу килограммом морковки, которые приправляются лимонным соком. Есть их, следует, в одинаковых количествах, около пяти раз за день. Плюсом к этому нужно пить значительное количество жидкости: вода, слабый чай.
Недостатки яблочной диеты (минусы):
- она не подойдет людям, имеющим гастрит, язву, так как яблоки будут раздражать воспаленные стенки.
- однообразное меню, которое лишает худеющего необходимых веществ (например, белков, жиров). В период диеты стоит включить прием витаминных комплексов.
- спутниками диеты нередко становятся слабость, утомляемость. При их наличии лучше отказаться от нее.
- не все любят яблоки, поэтому диета подходит не каждому.
Преимущества яблочной диеты плюсы):
- Частое включение яблок в состав меню снижает количество холестерина, а также стабилизирует работу печени, освобождает организм от вредных соединений: свинца, мышьяка.
- Кроме этого яблоки улучшают перистальтику кишечника, избавляют от запоров. Указанные фрукты снижают никотиновую зависимость, поэтому при похудении можно еще, и избавиться от курения.
Яблочная диета считается довольно эффективной. И при отсутствии заболеваний, результаты будут радовать!