Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

Рисовая диета

Рисовая диета

Мизуи Тоши — японский диетолог, живущая и практикующая в Америке. Женщина ведет интересный блог, в котором раскрывает секреты стройности, опираясь на культуру и пищевые привычки своей родины. Все разработанные Мизуи диеты чрезвычайно результативны и легки в соблюдении, потому что их основу составляет рис. Диета «4 рисовые тарелки» помогает терять до 2 кг за день. Из-за строго ограниченного набора продуктов соблюдать ее разрешается не более недели.

Но, согласитесь, и за этот срок эффект будет впечатляющий! В первый день ты запускаешь похудение. Во все последующие тело стройнеет само.Вместе с объемами исчезает и целлюлит.

Рисовая диета для похудения

Итак, перед началом диеты вам следует запастись тремя основными продуктами: нешлифованным коричневым рисом, куриным мясом без жира и кожи (грудка в идеале) и черносливом. Дополнительные продукты — листовые салаты, болгарский перец, огурцы, кабачки, растительное масло.

Неочищенный рис, подобно гречке, снабжает организм клетчаткой, растительным белком, витаминами группы В, быстро и надолго насыщает. Уникальная его особенность — способность впитывать и выводить из тела токсические вещества. Продукт очищает кишечник, печень и кровь, помогает справиться с застоем жидкости.

Куриное мясо — главный продукт всех худеющих и спортсменов. Богатое белком, оно помогает уменьшать объемы без ущерба для мышц.

Чернослив обладает легким слабительным эффектом. Продукт предотвращает запоры во время соблюдения рисовой диеты. Кроме того, кисло-сладкий вкус сухофрукта помогает воздерживаться от соблазна перекусить сладостями.

Основа рациона — рис, в день его необходимо съедать не более 4 порций. Вес одной порции — 110 г.

Худеем вкусно! 

Главный напиток диеты — зеленый чай. Он отлично тонизирует и насыщает клетки тела антиоксидантами. От кофе воздержитесь.

Завтрак: рис с 1 ч. л. растительного масла, зеленый чай без сахара

Перекус: 5–6 шт. чернослива, зеленый чай без сахара

Обед: рис, курица, тушенная с болгарским перцем и черносливом

Перекус: рис, салат из овощей, заправленный растительным маслом

Ужин: рис, тушеные кабачки, зеленый чай без сахара

Перед сном: вода с лимоном

Калорийность такого рациона — 1000–1200 ккал, чего вполне достаточно для успешного похудения. Мизуи Тоши рекомендует в течение всей диеты выпивать как можно больше воды: 2–2,5 л в день. Это поможет быстрее выводить продукты обмена из организма и предотвратит запоры. Стройности и здоровья вам! Будем рады, если поделитесь результативной диетой с друзьями

Похожие рецепты

Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней

Кефир для похудения

Кефир для похудения

Огурцы для похудения

Огурцы для похудения

Как быстро и легко похудеть

Как быстро и легко похудеть

Цветовая диета. Голливуд диктует!

Цветовая диета. Голливуд диктует!

Как быстро похудеть на 3 кг за 2 дня

Как быстро похудеть на 3 кг за 2 дня

ТОП рецептов за сегодня

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Супер влажный шоколадный пирог

Супер влажный шоколадный пирог

Эффективная чистка организма от токсинов

Эффективная чистка организма от токсинов

Творожно-тыквенная запеканка

Творожно-тыквенная запеканка

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Популярные рецепты

Салат с копченой курицей, яблоком и ананасом

Салат с копченой курицей, яблоком и ананасом

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Пропитка для коржей

Пропитка для коржей

Хлеб на воде без дрожжей

Хлеб на воде без дрожжей

Copyright © 2016-2020 Типичный Кулинар.