Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

ТОП-5 диетических, но очень вкусных тортов

ТОП-5 диетических, но очень вкусных тортов

Ни одного лишнего ингредиента и неоправданной калории! Торты получаются на удивление лёгкими и совершенно точно принесут вам массу удовольствия, а вашему организму — заряд витаминов и полезных веществ!

1. Фитнес торт

  • На 100 гр — 73 ккал
  • белки — 5
  • жиры — 3
  • углеводы — 7 

Ингредиенты:

  • морковь 300 г
  • овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку)
  • натуральный йогурт 200 г
  • 3 белка и 1 желток
  • разрыхлитель теста 1 ч. л.
  • стевия по вкусу
  • орехи и ванилин для украшения блюда (не входит в расчёт БЖУ)

Приготовление:

  1. Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере.
  2. Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов.
  3. Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!)
  4. Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию.
  5. Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности.
  6. После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа.
  7. Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем ванилином и орехами. Приятного аппетита!

2. Творожный торт для стройных сладкоежек

  • На 100 гр — 87 ккал
  • белки — 7
  • жиры — 1
  • углеводы — 13

Ингредиенты:

  • Молоко обезжиренное 250 г
  • Творог обезжиренный 250 г
  • Апельсин 1,5 шт.
  • Овсяные хлопья 100 г
  • Стевия
  • Пакетик желатина

Приготовление:

  1. Овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
  2. Распределить эту липкую смесь по форме.
  3. Остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например).
  4. Растворить со стевией и добавить туда.
  5. Апельсин хорошенечко помыть и потереть на терке его цедру, но тоже слегка. Снимать нужно только верхний оранжевый слой. Она нужна для апельсинового запаха, который перекроет запах желатина.
  6. Желатин приготовить по инструкции, аккуратно влить в творог с молоком, а затем всю смесь вылить в форму.
  7. Поставить наш чизкейк на желатине в холодильник на несколько часов, а потом украсить апельсином.

3. Творожно-шоколадный диетический торт

  • На 100 гр — 121 ккал
  • белки — 16
  • жиры — 2
  • углеводы — 9 

Ингредиенты для основы:

  • 300 г творога 0%
  • 6 ст. ложек отрубей (100 г)
  • 2 ст. ложки какао

Начинка:

  • 4 белка
  • 1 целое яйцо
  • 400 г творога 0%
  • стевия по вкусу

Приготовление:

  1. Основу размять вилочкой до появления крошки.
  2. Начинку смешиваем отдельно, она должна получиться жиденькой.
  3. Собираем торт: берем разъемную форму, низ застилаем бумагой для выпечки, защипываем края формы и обрываем оставшуюся бумагу.
  4. На дно выкладываем часть крошки (немного), далее выливаем начинку и сверху щедро посыпаем остатками крошки…
  5. Все в духовку на 45 минут примерно (температура 180 градусов, ставим в уже разогретую духовку!)
  6. Торт получается большой, минимум 5 порций! И такой творожный-творожный! Приятного аппетита!

4. Творожный торт с ягодами: всего 84 ккал!

  • На 100 гр — 84 ккал
  • белки - 12
  • жиры — 1
  • углеводы — 9 

Прекрасный образец диетической выпечки: полезный, низкокалорийный и удивительно вкусный! Всё ещё с завистью смотрите на магазинные тортики?.. Приготовьте этот творожный торт, и завидовать будут уже вам!

Ингредиенты:

  • 1 белок
  • клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды)
  • молотая овсянка 30 г
  • творог обезжиренный 200 г
  • 1/2 ч. л. разрыхлителя
  • стевия

Приготовление:

  1. Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду, перетертую со стевией.
  2. Все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200 С духовку на 35-40 минут.
  3. Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды.

5. Ореховый диетический торт всего за 5 минут!

  • На 100 гр — 312 ккал
  • белки — 11
  • жиры — 24
  • углеводы — 14

Ингредиенты:

  • 5 яиц
  • 1 упаковка молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне) — 200 г
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • 3 ст. л. меда (80 г)

Крем:

  • 1/2 стакана натурального йогурта (140 г)
  • 1 ст. л. какао-порошка без сахара (25 г)
  • *кто любит очень сладко — можно добавить мед и в крем

Приготовление:

  1. Орехи, яйца, мед, разрыхлитель смешать.
  2. Подходящую для микроволновки форму (на 1 литр) смазать каплей олив.масла
  3. Выпекать около 5 минут при 900 Вт или в духовке до готовности.
  4. Намазать кремом. Затем охладить примерно 3-5 минут. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Муссовый торт с шоколадом и бананом

Муссовый торт с шоколадом и бананом

Вишневый торт «Шварцвальдский Черный Лес»

Вишневый торт «Шварцвальдский Черный Лес»

Морковный торт с орехами

Морковный торт с орехами

Торт «Орбита» пошаговый рецепт

Торт «Орбита» пошаговый рецепт

Необыкновенно вкусный торт «Творожная нежность»

Необыкновенно вкусный торт «Творожная нежность»

Песочный торт «Страсть маркизы»

Песочный торт «Страсть маркизы»

ТОП рецептов за сегодня

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Яркие и новые рецепты праздничных салатов

Супер влажный шоколадный пирог

Супер влажный шоколадный пирог

Эффективная чистка организма от токсинов

Эффективная чистка организма от токсинов

Творожно-тыквенная запеканка

Творожно-тыквенная запеканка

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Быстрый торт «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» для гурманов!

Популярные рецепты

Салат «Быстро и вкусно» на скорую руку

Салат «Быстро и вкусно» на скорую руку

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Рецепты приготовления самого вкусного горохового супа

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Изумительный вкусный торт «Мишутка»: советский рецепт

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Самый вкусный бигос (бигус) из свежей капусты с говядиной

Пропитка для коржей

Пропитка для коржей

Быстрый хлеб без дрожжей в духовке

Быстрый хлеб без дрожжей в духовке

Copyright © 2016-2020 Типичный Кулинар.