Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

Диетический салат из тунца и пекинской капусты

Диетический салат из тунца и пекинской капусты

Ищите новый рецепт салатика? Хотите чтоб он был сытный и в то же время легкий диетический? Считаете, что салат должен быть не только вкусным, но и полезным? Тогда рецепт этого салатика Вам понравится! Получается он сытным и не сильно калорийным. В нем много овощей, фасоль (растительный белок) и тунец (источник омега — 6 жирных кислот). Попробуйте приготовить и Вы поймете, что блюдо может быть не только полезным, но и потрясающе вкусным.

Необходимые продукты:

  • 1 банка тунца
  • 1 красная луковица
  • 2 помидора
  • несколько листов пекинской капусты
  • пол банки фасоли

Для заправки:

  • 1 чайная ложка горчицы
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • соль, перец по вкусу

Начинаем приготовление:

  1. Пекинскую капусту промываем и нарезаем небольшими кусочками, перекладываем в салатник.
  2. Лук очищаем от шелухи, нарезаем тонкими перышками и добавляем к капусте.
  3. У помидоров удаляем плодоножку и нарезаем тонкими пластинками. При желании можно удалить мякоть.
  4. Сливаем с тунца сок в небольшую миску, а саму рыбку разминаем и кладем к овощам. Туда же кладем фасоль.
  5. В чашку с соком тунца добавляем соль, перец, горчицу и яблочный уксус, перемешиваем. Получившимся соусом заправляем салат и хорошо перемешиваем. Приятного аппетита!
Copyright © 2016-2021 Типичный Кулинар.