Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

Как правильно похудеть в домашних условиях

Как правильно похудеть в домашних условиях

Переедание, стресс и гормональный дисбаланс заставляют людей толстеть. Из-за лишнего веса возникают заболевания и укорачивается жизнь. Если вы сражаетесь с полнотой, пройдя через множество диет, но так и не получив результата, то самое время обратиться к аюрведе — древнейшей индийской «науке о жизни». Согласно учению существует взаимосвязь между типом конституции человека и особенностями его пищеварительной системы. С их подробным описанием вы можете ознакомиться в этой статье.

Аюрведа для похудения:

Мы собрали 15 универсальных аюрведических правил для всех типов телосложения, которые помогут вам наладить общее здоровье и снизить вес природным способом, без химии и экстремальных диет.

1. Просыпайтесь пораньше:   Если вы встанете в 6–7 утра, то будете чувствовать себя бодрым, успеете сделать больше дел и снизите уровень токсинов в организме. Если человек спит днем или регулярно встает позже 8 утра, это способствует набору веса.

2. Ложитесь спать в 22.00—23.00:  Каким бы невыполнимым ни казалось это правило, вы привыкнете. И старайтесь не перегружать мозг перед сном чтением и просмотром фильмов.

3. Пейте натощак воду с лимоном:  Начинайте утро со стакана теплой воды с четвертинкой лимона — это очищает кишечник от отходов и стимулирует перистальтику.

4. Массажируйте кожу:  Каждое утро мойтесь в душе со щеткой, чтобы улучшить циркуляцию крови и вывести токсины.

5. Ешьте имбирь перед едой:  Если вы не уверены в том, как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях, то просто начинайте каждый прием пищи с небольшого кусочка маринованного имбиря. Эта небольшая хитрость притупляет аппетит и уменьшает чувство голода.

6. Ешьте регулярно и только когда голодны:  Пропустив завтрак, обед или ужин, вы не даете пищеварительной системе полноценно функционировать. Для правильного обмена веществ вашему организму необходимо 2 раза поесть и 2 раза перекусить в течение дня. Также старайтесь не есть после 19 часов.

7. Совмещайте продукты правильно:  Избегайте продукты, разные по составу, вкусу, энергии и влиянию на пищеварение. Несовместимые блюда перегружают пищеварение, препятствуют выработке ферментов и способствуют накоплению токсинов. Запомните: белки отдельно от углеводов, а фрукты отдельно от остальной пищи.

8. Пейте теплую воду во время еды:  Теплая вода стимулирует обмен веществ, улучшает работу почек, регулирует сахар в крови и снижает тягу к сладкому.

9. Включите топленое сливочное масло в свой рацион:  В аюрведе масло гхи очень высоко ценится за его лечебные свойства. Об удивительной пользе топленого сливочного масла читайте здесь.

10. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца:  Смешайте свежевыжатый сок моркови, свеклы и огурца с 2 ч. л. льняного масла и пейте этот коктейль натощак, во время завтрака или перед полдником.

11. Питайтесь натуральной и свежей пищей:  Всё, что вы впускаете в свой организм, должно быть свежим — никаких консервов, трехдневного супа или фастфуда! Если нет времени готовить, то узнайте о полезных перекусах в этой статье.

12. Обедайте плотно, ужинайте легко:  Сделайте прием пищи в середине дня самым сытным, а вечерний — легким и быстро перевариваемым. Достаточно 2–3 трапез в день для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и продления жизни. Основной прием пищи должен приходиться на период между 11 и 14 часами дня.

13. Жуйте фенхель после еды:  После обеда и ужина тщательно разжуйте четверть чайной ложки семян фенхеля, подержите во рту и проглотите. Фенхель освежает дыхание, успокаивает нервы, снимает напряжение и способствует крепкому сну.

14. Делайте дыхательные упражнения:  Даже 10 минут дыхательных упражнений в день подарят вам прилив энергии, четкость мыслей и улучшат пищеварение.

15. Уделяйте полчаса в день физическим упражнениям:  Поставьте таймер на 30 минут и каждое утро или в течение дня выполняйте гимнастику. Если вы занимаетесь бегом, плаванием, ездой на велосипеде, великолепно! Это гармонизирует и омолаживает ваше тело, придает ему гибкость, крепость и выносливость.

Древнейшие индийские правила питания и жизни проверены временем. Они приводят в порядок все процессы в организме, избавляют тело от болезней и очищают от беспокойных мыслей. Аюрведа для похудения — это альтернативный подход к стройности по принципу золотой середины.

В ней нет стандартов и запретов, но есть рекомендации, как использовать силу природы и внутренние ресурсы человека на пользу здоровью. Это гораздо лучше, чем голодать, морить себя диетами и при этом чувствовать себя несчастными. А как вы относитесь к восточным оздоровительным течениям?

Похожие рецепты

25 января Татьянин день

25 января Татьянин день

Ферментированный чай из сосновой хвои

Ферментированный чай из сосновой хвои

Традиции и обычаи Старого Нового года. Васильев вечер 2021

Традиции и обычаи Старого Нового года. Васильев вечер 2021

Эффективное лечение стоматита народными средствами

Эффективное лечение стоматита народными средствами

Новый Год 2021: год какого животного, как пройдет и в чем встречать

Новый Год 2021: год какого животного, как пройдет и в чем встречать

Поделки из конфет своими руками

Поделки из конфет своими руками

ТОП рецептов за сегодня

Простой рецепт ленивых вареников из картофеля

Простой рецепт ленивых вареников из картофеля

Прекрасный рецепт рассыпчатых рогаликов

Прекрасный рецепт рассыпчатых рогаликов

Как сделать очень вкусные пирожки

Как сделать очень вкусные пирожки

Какие подкормки оживят любимые комнатные растения

Какие подкормки оживят любимые комнатные растения

Лучшие рецепты сырных супов

Лучшие рецепты сырных супов

Польза банановой кожуры

Польза банановой кожуры

Популярные рецепты

Домашние слоёные круассаны рецепт французской кондитерской

Домашние слоёные круассаны рецепт французской кондитерской

ТОП-7 Подборка рецептов теста для тарталеток

ТОП-7 Подборка рецептов теста для тарталеток

Салат Леди с курицей и свежими огурцами

Салат Леди с курицей и свежими огурцами

Вкусные вафли для электровафельницы: ТОП-30 простых рецептов!

Вкусные вафли для электровафельницы: ТОП-30 простых рецептов!

Хлеб без дрожжей

Хлеб без дрожжей

Салат с курицей «Черепаха»

Салат с курицей «Черепаха»

Copyright © 2016-2021 Типичный Кулинар.