Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

Рецепты вкусных и полезных идеальных завтраков

Рецепты вкусных и полезных идеальных завтраков

Завтрак – это самый важный приём пищи, ведь благодаря ему мы получаем заряд энергии на весь день. Специалисты в области питания утверждают, что отказываться от завтрака ни в коем случае нельзя. Стоит отметить, что отсутствие утреннего приёма пищи способствует развитию ожирения, а также может спровоцировать сахарный диабет или привести к проблемам с сердцем. Многое также зависит от того, что мы едим на завтрак. Нужно правильно подойти к выбору продуктов и блюд, чтобы питаться правильно и полезно. Мы с удовольствием поделимся сегодня несколькими рецептами, на приготовление которых не требуется много времени, и конечно, нет никакого сомнения в их пользе для организма.

Омлет с брокколи

Необходимые ингредиенты:

  • 2 яйца 
  • 50 г сметаны 
  • 100 г брокколи 
  • 2 ст. ложки муки 
  • 100 г пармезана 
  • оливковое масло 
  • чёрный молотый перец (по желанию)
  • соль по вкусу

Процесс приготовления:

  1. Брокколи разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде. Затем мелко нарезать или оставить как есть. 
  2. Разогреть сковороду и слегка обжарить капусту на оливковом масле. 
  3. Яйца взбить, всыпать муку, добавить сметану и хорошо перемешать. 
  4. Вылить яичную массу поверх обжаренной брокколи, прикрыть крышкой и оставить томиться на медленном огне в течение 2-3 минут. Подавать к столу с натертым пармезаном.

Шарлотка из овсяных хлопьев

Необходимые ингредиенты:

  • 2 яйца 
  • 1 ст. л. меда 
  • 5 яблок 
  • 200 г творога 
  • 3 ст. ложки овсяных хлопьев 
  • 30 г сливочного масла 
  • ванильный сахар по вкусу (по желанию)

Процесс приготовления:

  1. Очищаем яблоки от кожуры. Удаляем сердцевину и режем на кубики.
  2. Запаренные кипятком овсяные хлопья соединяем с творогом, который предварительно надо растереть. 
  3. Взбиваем яйца с ванильным сахаром, медом и сливочным маслом. Соединяем с яблоками. Перемешиваем. 
  4. Выкладываем в формочку для запекания, смазанную растительным маслом, и ставим в духовку на 30 минут. Подавать к завтраку с молоком.

Фруктовый салат с разными хлопьями

Необходимые ингредиенты: 

  • пшеничные хлопья 1 ст.л.
  • пшенные хлопья 1 ст.л.
  • быстрорастворимые овсяные хлопья 1 ст.л. 
  • 1 ч. ложка жидкого мёда 
  • 1/10 л обезжиренного молока 
  • 100 г свежей клубники 
  • 50 г черники 
  • 50 г малины 
  • 1 киви (или ананас) 
  • 5 г лесных орехов (нарезанные «лепестками»)

Процесс приготовления:

  1. На сковороде без добавления жира, постоянно помешивая, обжарить до золотисто-желтого оттенка все виды хлопьев. 
  2. Добавить мёд и перемешать. Затем залить молоком и оставить остывать. 
  3. Клубнику вымыть, обсушить и перебрать. В зависимости от величины ягоды разрезать пополам или оставить целыми. 
  4. Чернику с малиной перебрать, сполоснуть. 
  5. Очищенное киви нарезать кружочками и уложить по краям тарелки. 
  6. Хлопья положить в середину. Сверху насыпать ягоды и орехи.

Этот салат хорош только в свежем виде. Если он постоит некоторое время, то ферменты, содержащиеся в киви или ананасе, сделают молоко горьким. Напомним, что необходимо знать, что существуют продукты, которые могут серьезно повредить вашему здоровью в случае их переедания вне зависимости от праздников и прочих условий, поэтому умеренность не только не повредит, но и является обязательным условием употребления этих продуктов. Готовьте с удовольствием и приятного аппетита!

Похожие рецепты

Пицца из капусты на сковороде

Пицца из капусты на сковороде

Простой рецепт омлета с овощами

Простой рецепт омлета с овощами

Тортилья из кабачков по-испански

Тортилья из кабачков по-испански

Бюджетный вариант приготовления сытного завтрака

Бюджетный вариант приготовления сытного завтрака

Необычный пикантный завтрак с овсяными хлопьями

Необычный пикантный завтрак с овсяными хлопьями

5 простых рецептов вкусных закусок на любой случай жизни

5 простых рецептов вкусных закусок на любой случай жизни

ТОП рецептов за сегодня

Рецепт быстрого яблочного печенья

Рецепт быстрого яблочного печенья

Кекс Пирог «Зебра»

Кекс Пирог «Зебра»

Правила запекания котлет

Правила запекания котлет

Манник «Зебра»

Манник «Зебра»

Самса на кефирном тесте с курицей и картошкой

Самса на кефирном тесте с курицей и картошкой

Самый вкусный яблочный пирог тающий во рту!

Самый вкусный яблочный пирог тающий во рту!

Популярные рецепты

Простой рецепт Сметанника без выпечки (из печенья)

Простой рецепт Сметанника без выпечки (из печенья)

Простые и быстрые салаты из моркови (рецепты с фото)

Простые и быстрые салаты из моркови (рецепты с фото)

Деревенский пирог с капустой, картошкой и беконом

Деревенский пирог с капустой, картошкой и беконом

Шарлотка с творогом пошагово: ТОП-5 рецептов приготовления!

Шарлотка с творогом пошагово: ТОП-5 рецептов приготовления!

Хлеб без дрожжей: 25 самых лучших рецептов!

Хлеб без дрожжей: 25 самых лучших рецептов!

Салат «Черепаха» с курицей: ТОП-7 вкусных рецептов

Салат «Черепаха» с курицей: ТОП-7 вкусных рецептов

Copyright © 2016-2020 Типичный Кулинар.