Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Выпечка
Завтраки
Заготовки на зиму
Напитки
Полезно знать
Десерты и сладости
Видео рецепты

Салат с авокадо без майонеза

Салат с авокадо без майонеза

Салат «Молодость» очень популярен среди худеющих и поклонников здорового питания. Его название вполне оправдано: он очищает организм, выводит шлаки благодаря семенам, клетчатке и овощам, авокадо и оливковое масло омолаживают. А самое главное — им можно хорошо наесться и не испортить фигуру!

В одной порции этого салата всего лишь 150 калорий, 41 г полезных жиров, 12 г углеводов и 10 г жиров. А также невообразимое количество витаминов и минералов, которые так необходимы для красоты кожи, волос, ногтей. Отдельно хотелось бы упомянуть авокадо, ведь это кладезь витаминов и омега-3 жирных кислот. Оно улучшает зрение, укрепляет иммунитет, помогает бороться с лишним весом и даже поднимает либидо.

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Авокадо 50 г 
  • Огурцы 100 г 
  • Помидор 1 шт. 
  • Сыр фета 50 г 
  • Укроп 10 г 
  • Оливковое масло 1 ст. л. 
  • Кунжут 2 ч. л. 
  • Семена льна 2 ч. л. 
  • Тыквенные семечки 1 ст. л. 
  • Черный перец (молотый) по вкусу

Приготовление:

  1. Спелое авокадо разделите пополам, извлеките ядро. Одну половину плода очистите от кожицы и нарежьте кубиками, а вторую оставьте на завтра.
  2. Сложите авокадо в глубокую тарелку. Сыр, огурец и помидор также нарежьте кубиками и добавьте к авокадо.
  3. Бросьте в салат тыквенные, льняные и кунжутные семечки, измельченную зелень укропа и полейте оливковым маслом. Перемешайте овощной салат с авокадо и наслаждайтесь! 

Вы заметили, что в ингредиентах нет соли? Это потому что сыр фета и так сам по себе соленый, так что вам не придется нагружать себя лишними минеральными веществами. Для более яркого вкуса можно сбрызнуть легкий салат с авокадо соком лимона. Это блюдо можно смело есть каждый день, лучше в обед или ужин, и Ваш организм будет работать как часы! Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием и не забудьте поделиться интересным рецептом с друзьями в соцсетях!


 

Copyright © 2016-2021 Типичный Кулинар.