Французский завтрак: рисовая каша, банановые тосты и смузи

Новый день многие из нас начинают с завтрака. Сложно назвать этот приём пищи, каким-то блюдом. Как правило, это отдельные дополнения, такие как бутерброды или напитки. Мы предлагаем вашему вниманию рассмотреть полноценный завтрак, состоящий из одного блюда и дополнений к нему. Именно таким образом начинают свой день французы. Этот приём пищи обогатит ваш организм необходимым количеством калорий и предоставит вам необходимые витамины и минералы. 

Ингредиенты для приготовления:

  • Рис - 100 г;
  • Молоко - 50 г;
  • Сахар - по вкусу;
  • Яблоки - 1 шт;
  • Корица - 2 ч.л;
  • Соль - по вкусу;
  • Яблоки - 1 шт;
  • Молоко - 100 мл;
  • Лайм - 1 шт, или лимон;
  • Корица - 1 ч.л, молотая;
  • Мед - 1 ч.л;
  • Бананы - 1 шт;
  • Молоко - 1/2 стакана;
  • Яйца - 1 шт;
  • Хлеб - 2-3 шт, тостовый;
  • Каноловое масло - 2 ст.л;
  • Соль - по вкусу;

Шаги приготовления:

  1. Первоначально займёмся приготовлением каши. Её необходимо готовить в сравнении с другими ингредиентами, дольше всего. В кастрюлю влейте два стакана молока. Этого количества будет достаточно для ¼ стакана риса. Добавьте три ложки сахара и ложку корицы. Приправьте блюдо солью. 
  2. Добавьте в кашу нарезанное и очищенное от кожуры яблоко. Варите на протяжении пятнадцати минут до готовности. В случае необходимости добавьте в кастрюльку молоко.
  3. В сравнении со многими другими блюдами, за кашей нужно постоянно следить. Так как это молочная каша, то существует вероятность того что молоко выкипит. Важно также чтобы рис не разварился. Поэтому сконцентрируйте внимание исключительно на каше.
  4. Как только каша будет готова, переложите в глубокую тарелку. Украсьте кружками банана и приправьте корицей.
  5. Следующее блюдо – это смузи или кладезь витаминов, заряд энергии на день. Вам понадобится в чашу для блендера или кухонного комбайна положите ¼ стакана молока и апельсинного сока. Также понадобится две ложки мёда и ложка корицы. Обязательно положите семь капель сока лайма и ¼ части большого яблока очищенного от кожуры.
  6. Все компоненты взбейте до получения однородной массы. Перелейте в стакан и смузи готов. Обязательно поставьте го в холодильник.
  7. Тем временем приготовьте тосты. Так как их нужно подавать в горячем виде, то и готовить их понадобится в последнюю очередь. Для них сделайте банановую основу. 
  8. В блендере перемешайте одно яйцо, щепотку соли и половину банана. Добавьте 1/8 стакана молока и взбейте ингредиенты. 
  9. Возьмите тостерный хлеб и обмакните с двух сторон в приготовленной смеси.
  10. Готовить тосты можно первым способом – запекая в духовом шкафу. Этот вариант подойдёт для тех, кто располагает достаточным количеством времени. Вам понадобится запечь тосты в течение получаса при 180 градусах. Такие тосты будут не калорийные из-за отсутствия масла. 
  11. Второй вариант приготовления тостов – это обжаривание. Готовьте на среднем огне, обжаривая, по четыре минуты с каждой стороны.
  12. Завтрак, который состоит из смузи, каши и тостов – бодрящий и полезный. Порадовать французским завтраком родных и близких можно как в выходной, так и в будний день!
Французский завтрак: рисовая каша, банановые тосты и смузи
Типичный Кулинар на Facebook
Copyright © 2017-2018 Типичный Кулинар. Все права защищены. Копирование материалов запрещено.